マインドフルネス・ベーシック

マインドフルネスとセルフ・コンパッション(自分への深い思いやり)を軸に、カウンセリングと講座が融合した、これまでにないセラピーです。

このセッションはマインドフルネスとセルフ・コンパッションを学びながら、今抱えている悩みや課題に自分の力で取り組む力を付け、解決にむけて進みます。セッションは6回にわたり、カウンセリングを中心として、マインドフルネスの講義、ヨーガや呼吸法、瞑想など、マインドフルネスを統合的に身につけられます。あなたの課題(悩み)に合わせてカスタマイズするので、一般的な講座とはまったく違います。自分自身と向き合い、自己理解を深めたいという方に、ぜひおすすめします。

こんな方に向いているセラピーです。

  • 自分に自信がない。
  • 生きる目標がわからない。
  • いつも対人関係で行き詰まってしまう。
  • 他者に対して「No」と言えない。
  • 物事をあきらめてしまいがち。
  • いつも何かにイライラしてしまう。
  • 人に依存しがちで、1人になるのが怖い。
  • 過去に起こったことにこだわりが強い。

➡ マインドフルネスについては、こちらをご覧ください

マインドフルネス・ベーシックの詳細

セッション回数 6回
あまり時間を空けずに行うのが効果的なため、基本的に毎週、または隔週で行いますが、お客様のスケジュールと調整します。
※6回のセッションとホームワークを終了した方には、修了証を発行します。
※オンラインでの受講も可能です。
時間 毎回 90分~120分
内容
  1. 初回カウンセリング、マインドフルネスとセルフ・コンパッションについて
  2. なぜストレスを感じるのか? マインドフルな対応とセルフ・コンパッションとは?
  3. できない自分、ダメな自分への執着やこだわりに気付く
    ネガティブな感情との向き合い方と、自分への優しさ
  4. 身体の痛みと心の痛みに気付く
  5. 対人関係に活かすマインドフルネスとセルフ・コンパッション
  6. これからの人生プラン、私らしく生きるスタートライン

※マンツーマンの講座なので、内容が前後したり、変更になることもあります。
※毎回、呼吸法やヨーガのポーズの実習を行います。
※セッション終了後に、次回セッションまでのホームホームワークをお出しします。

料金 48,000円
※テキストなど資料込みの料金です。
セッションの目標 心のクセに気付き、思考、感情を変化させていきます。決断や行動を前向きなものに変化させ、自分の力に気付き、自尊心を養います。
レジリエンス(心のしなやかさ)を身につけ、困難を乗り越える力を培います。
特典 どちらも、修了後の特典となります。

  1. smaccヨーガ教室か、アドラー心理学研究会Plusを1回無料で体験いただけます。
    ※ご希望の回が満席の場合は、別の回に振替えをお願いすることもございます。
  2. smaccヨーガ教室か、アドラー心理学研究会Plusにご入会の際は、どちらかの入会金(1000円)が免除となります。

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