ようこそ、ｓｍａｃｃへ！
セラピストの佐高 葵月代（さたか あきよ）です。⇒プロフィールはこちら
私は20代～30代にかけてパニック障害を経験し、50歳目前でがんを告知され、今はがんサバイバーとなり10年以上が過ぎました。大きな病を克服するなかで、病院では聞いてもらえない心と身体の不調や悩みを、どこに相談したらいいのだろう？と私自身が悩んだことから、このセッションルームを作りました。

「smacc」は、次のことを大切にしてセッションを行っています。

s＝Self Compassion（セルフ・コンパッション：自分を大切にすること）
m＝Mindfulness（マインドフルネス：過去や未来に囚われない今を生きる力）
a＝Adlerian Psychology（アドラー心理学：自分や他者に対する勇気づけ）
c＝Conecction（繋がり：自分自身と、そして他者との繋がりをつくること）
c＝Courage（勇気、勇気づけ：困難を乗り越える活力をつくること）

smaccのセラピーの特徴

マインドフルネスとアドラー心理学

smaccでは、セラピーの中にアドラー心理学の勇気づけの技法を取り入れたカウンセリング、心身の不調にアプローチするマインドフルネスの呼吸法、ヨーガ、瞑想指導を組み合わせています。セラピーが終結した後も、お客様がひとりで取り組めるストレス・ケアの方法をご提案します。

これからのストレスにはマネジメントにカスタムケアをプラス

日常生活で私たちが感じるストレスは、多種多様です。暑い、寒い、音がうるさいなど、五感で意識できるストレスは、比較的対処が簡単です。やっかいなのは、次のふたつのタイプのストレスです。

ひとつは、何度も同じストレスを受けていると、ストレス耐性ができてしまい、ストレスとして感じなくなってしまうもの。もうひとつは、ストレス度が非常に強く、それが持続することで心身に大きなダメージを与え、病気や症状としてあらわれるものです。

ストレスとして意識できるもの、できないものに関わらず、緊張した心身を緩め、リラックスを感じることが大切です。同時に、マインドフルな感覚（今、ここに生きているのを、ただ感じること）を保ち、心や身体の痛みや感情を客観的に観るスキルを学び、自分で取り組めるストレス・ケアを取り入れることで、より人生が豊かになるように思います。

smaccのミッション

1．個人や社会に対する、勇気づけ

社会に蔓延するストレスを避けては生きていけない現代、そのストレスの受け止め方、感じ方を変化させることで、みずからを、そして他者を勇気づけできる人を増やします。

※「勇気づけ」とは、アドラー心理学で「困難を克服するための前向きなチカラを与えること」とされています。

2．継続できる積極的なケアを

習慣づけるセルフケアを提案します。人任せにできない自分のストレスを、どのように受け止めて良いかわからない人も多いと思います。ひとりで抱え込まずに、ストレスに前向きに取り組めるよう、サポートしていきます。

このミッションを実践するために、smaccではアドラー心理学やマインドフルネス、コンパッションをテーマとした講演、アドラー心理学研究会Plusでの毎月の勉強会を通して、多くの方に自分らしく社会と調和して生きるきっかけを作ります。

ひとりひとりに寄り添うためにマインドフルネス・ベーシック（6回のセラピーのコースで、マインドフルネスや瞑想を学びながら、ご自身の悩みに取り組める構成）、マインドフルネス・セラピーをしていきます。