smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。元号が令和になり、桜も咲いて、今年の春は何だか例年以上に気分が一新されるような気がします。これからの良い季節、暖かい風を感じながら、歩く瞑想をしてみませんか。瞑想というと、じっと座って行うものだけ、と思われがちですが、動いていても意識を「今、ここ」に向けるだけで瞑想することができます。歩く瞑想は、時間に追われ、生活のスピードが速い毎日を過ごしている私たちの心と身体をスローダウンさせ、余計な緊張を緩めて、集中力を高めます。...

smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。
今年はいちど暖かくなってから、冬に戻りつつ、春に進んでいる札幌です。今月は、寒さで少し縮まった胸を大きく開き、呼吸を楽にする効果がある、「魚のポーズ」をマスターしましょう。春の息吹を胸いっぱい吸い込むと、呼吸が深く感じられると思います。肩こりや不眠を和らげる効果もあります。背中の引き締めや二重あごの予防にも！...

smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。
今年は例年になく雪融けが進み、春の足音が早めに聞こえてきたように感じます。暖かくなってきたら、身体も代謝を上げてきます。心も心なしか寒さから解放されて、ほっと一息つきたくなりませんか？

忙しさが増す春かもしれません。そんな時、ほんのわずかでも空を見上げたり、深呼吸をするだけでも、意外と心はガス抜きができるものです。マインドフルネスは、「今ここ」を意識すること。わずか1分か2分でも、呼吸にまかせてみることをお勧めします。...

smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。いよいよ2月になり、雪まつりの時期になると寒さも極みの時期です。そして今シーズンは、例年よりも早く強烈なインフルエンザが流行するという心配な傾向もあります。インフルエンザが治ったのに、あるいは風邪でもないのに、何となく元気が出ないということはありませんか？

今回は、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の中で、元気...