smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。真冬日が続いたと思ったら、雨の日に逆戻り。札幌の冬は、これから本格的です。血行が滞り、関節が縮こまる日も多くなりそうです。寒さ対策はしっかり行いましょう。

今月は下半身の緊張を取り、股関節をしなやかに保つ、簡単な開脚前屈を行います。血圧をあまり上げずに股関節を緩められ、全身をしなやかにする便利な動きなので、夜のお休み前にもお勧めです。...

smaccのヨーガ・セラピスト佐高葵月代です。2019年11月8日、札幌地方裁判所にてマインドフルネスの講演「マインドフルネスから学ぶストレスコントロール」をさせていただきました。こちらで講師を担当させていただくのは、今年で3年目です。例年、アドラー心理学とマインドフルネスの2本立てでしたが、今年はマインドフルネスをじっくりと体験いただく時間を増やし、お話しをさせていただきました。...

smaccのヨーガ・セラピスト佐高葵月代です。2019年10月10日、青少年女性活動協会こども育成課　指導員研修にて、アドラー心理学講演「モチベーションアップ！　自尊心を持って、私らしい働き方を～アドラー心理学から学ぶ勇気づけ～ 」をさせていただきました。80名を超える参加者の方にお越しいただき、ありがとうございました。

今回講演をさせていただく...