今年の北海道の夏は、録更新をするほどの暑さに身体も驚いているようです。大量の汗をかいたり、寝苦しい夜が続くと、だるさやむくみなど、「スッキリしない」症状がでてくるようです。今月は夏バテしないよう「質の良い睡眠」と「だるさ解消」を実践しましょう。

◆質の良い睡眠：普段の生活サイクルが乱れないよう、できるだけ規則正しい起床就寝を心がけます。暑い夜はアイスノンなどの冷却枕を使ったり、小さな保冷剤を首の後ろにあてたりして、ピンポイントで冷やすこ...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高葵月代です。
突然ですが、みなさんのお宅で、身近な調味料というと何でしょう？
しょうゆ、味噌、塩、コショウなどは毎日使うかもしれませんね。
中でも、しょうゆ、味噌は麹を使っており、日本伝統の調味料と言っても良いかもしれません。数年前には塩と麹だけを発酵させた「塩麹」が大ブームとなり、人気調味料の仲間入りをしました。また、最近では「飲む点滴」と言われる甘酒が何種類もスーパーやコンビニに並ぶようになりました。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高葵月代です。5月の最高気温としては、観測史上初の34度を記録した札幌も、やっと平年並みにもどり、身体もホッとしているのではないでしょうか。暑さになれていないところで寒暖の差が大きいと、身体も心もストレスを感じ、だるさとなってあらわれることが多いようです。今月はそんな時にお勧めの呼吸法を行いましょう。...