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smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。
今年は例年になく雪融けが進み、春の足音が早めに聞こえてきたように感じます。暖かくなってきたら、身体も代謝を上げてきます。心も心なしか寒さから解放されて、ほっと一息つきたくなりませんか？

忙しさが増す春かもしれません。そんな時、ほんのわずかでも空を見上げたり、深呼吸をするだけでも、意外と心はガス抜きができるものです。マインドフルネスは、「今ここ」を意識すること。わずか1分か2分でも、呼吸にまかせてみることをお勧めします。...

smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。いよいよ2月になり、雪まつりの時期になると寒さも極みの時期です。そして今シーズンは、例年よりも早く強烈なインフルエンザが流行するという心配な傾向もあります。インフルエンザが治ったのに、あるいは風邪でもないのに、何となく元気が出ないということはありませんか？

今回は、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」の中で、元気...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします！

足元が一層冷えるこの時期、冷え症対策をしっかり行いましょう。冷えは貧血や心臓疾患、月経痛や膀胱炎の原因にもなります。改善することで免疫力も上がってきます。

冷え症には2つのタイプがあります。
ひとつは「気虚タイプ」の冷えです。中医学で「陽気」に...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。

12月に入っても最高気温が10度ほどの日もあり、今年の札幌の冬は行きつ戻りつです。暖かさにホッとしながらも、寒さ対策はしっかり行いましょう。

今月は上半身の緊張を取り、肩回りを緩めて血流を良くする「蓮の花の呼吸法」を行います。腕を大きく動かすので、冷えた肩回りの血流を良くするのに最適です。呼吸に合わせて動かしながら、蓮の花のつぼみが開くようなイメージをしてみましょう。目を閉じて行うと、身体の感覚を感じやすくなりますが、ふらつきがある方は、椅子に座って行ってもよいでしょう。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。今年は雨が多く、寒暖の差が少ない秋でした。心なしか、紅葉も遅く、ぼんやりとした色合いに見えるような気がします。この時期は、頭痛を訴える方が多く見受けられます。重大な疾患以外の頭痛は、風邪などの一時的なものや、慢性頭痛と呼ばれるもので、生活習慣で改善されるものが多いものです。...