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smaccのヨーガ・セラピスト　佐高葵月代です。
突然ですが、みなさんのお宅で、身近な調味料というと何でしょう？
しょうゆ、味噌、塩、コショウなどは毎日使うかもしれませんね。
中でも、しょうゆ、味噌は麹を使っており、日本伝統の調味料と言っても良いかもしれません。数年前には塩と麹だけを発酵させた「塩麹」が大ブームとなり、人気調味料の仲間入りをしました。また、最近では「飲む点滴」と言われる甘酒が何種類もスーパーやコンビニに並ぶようになりました。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高葵月代です。5月の最高気温としては、観測史上初の34度を記録した札幌も、やっと平年並みにもどり、身体もホッとしているのではないでしょうか。暑さになれていないところで寒暖の差が大きいと、身体も心もストレスを感じ、だるさとなってあらわれることが多いようです。今月はそんな時にお勧めの呼吸法を行いましょう。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高葵月代です。元号が令和になり、桜も咲いて、今年の春は何だか例年以上に気分が一新されるような気がします。これからの良い季節、暖かい風を感じながら、歩く瞑想をしてみませんか。瞑想というと、じっと座って行うものだけ、と思われがちですが、動いていても意識を「今、ここ」に向けるだけで瞑想することができます。歩く瞑想は、時間に追われ、生活のスピードが速い毎日を過ごしている私たちの心と身体をスローダウンさせ、余計な緊張を緩めて、集中力を高めます。...

smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。
今年はいちど暖かくなってから、冬に戻りつつ、春に進んでいる札幌です。今月は、寒さで少し縮まった胸を大きく開き、呼吸を楽にする効果がある、「魚のポーズ」をマスターしましょう。春の息吹を胸いっぱい吸い込むと、呼吸が深く感じられると思います。肩こりや不眠を和らげる効果もあります。背中の引き締めや二重あごの予防にも！...

smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。
今年は例年になく雪融けが進み、春の足音が早めに聞こえてきたように感じます。暖かくなってきたら、身体も代謝を上げてきます。心も心なしか寒さから解放されて、ほっと一息つきたくなりませんか？

忙しさが増す春かもしれません。そんな時、ほんのわずかでも空を見上げたり、深呼吸をするだけでも、意外と心はガス抜きができるものです。マインドフルネスは、「今ここ」を意識すること。わずか1分か2分でも、呼吸にまかせてみることをお勧めします。...