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  1. 【3月】下半身を安定させる
  2. 【2月】肩回りをゆるめよう
  3. 【1月】やすらぎの呼吸法
  4. 【12月】股関節を緩めよう
  5. 【11月】簡単な動きで全身を活性化
  6. 【10月】呼吸筋を緩めよう
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