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  1. 【1月】英気を養う習慣作り
  2. 【12月】蓮の花の呼吸法で上半身を温めよう
  3. 【11月】胸と脇を緩め、呼吸を楽に！
  4. 【10月】上半身のだるさに、ねじり！
  5. 【9月】秋バテ予防に、ねじりを！
  6. 【8月】体幹を鍛えて、だるさ解消
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