心や身体の不調は、深い部分の緊張が作用していることが多いものです。私たちは日常のスピードの速さに慣れてしまい、心や身体からのサインを見逃しがちです。マインドフルなヨーガとは、心のスピードを落として、自分の内側の感覚に意識を向け、呼吸法を使ってゆっくりと緊張に気づき、それを解いていくものです。
激しい運動系のヨーガとは違い、むしろ代謝をそれほど落とさずに緩め、内側の筋肉や骨格をしっかりと整えます。身体の固い方や、ご年配の方でも安心して参加できます。
指導するのは、インド中央政府公認のヨーガ療法士（ヨーガ･セラピスト）佐高 葵月代です。9年にわたり、精神科のデイケアで患者さんにマインドフルなヨーガを指導しています。
少人数制なので、皆さんのその日の体調や気分をうかがい、呼吸法やポーズのメニューを作り上げます。健康のために、気分のリフレッシュのために、気軽にヨーガと呼吸法を楽しんでみませんか。
※男性もご参加いただけます。
※月謝制ではありません。
※会員はサンプラザと、ちえりあの振り替え受講も可能です。
開催日：毎月第2・第4火曜日
11月13日・27日、12月11日・25日、2019年1月8日、22日、2月12日・26日
※火曜日が祝日の場合は、お休みになります。
場所：札幌サンプラザ 4階 はまなすの間（和室）
畳みを張り替えたばかりの、清潔で快適なお部屋です！
地下鉄 南北線 北24条駅下車 1番出口から徒歩3分
http://www.s-sunplaza.or.jp/info/map.htm
時間：午後1時～2時30分
定員：10名
お持ち物：大き目のバスタオルまたはヨガマット、タオル、水分補給の飲み物
月に1度しっかりとリフレッシュしたい方にお勧めです！
場所：ちえりあ 地下鉄 東西線 宮の沢駅直結
http://chieria.slp.or.jp/center_info/access.htm
時間：午後1時30分〜3時
定員：10名
教室の場所：月によって変わることがありますので、スケジュールをご確認ください。
12月1日(土) サークル活動室3 和室（2階）10：30～12：00
※12月は午前の開催になります。ご注意ください。
2019年
1月5日(土) サークル活動室3 和室（2階）13：30～15：00
2月2日(土) アトリエ（4階）13：30～15：00
お持ち物：必ずヨガマットか大きめのバスタオルをご持参ください。
会費：入会金 1000円 、1回 1500円
※トライアル（体験）は、1回2000円です。
※ご入会いただくと、ちえりあとサンプラザの、どちらの会場でも参加可能です（定員オーバーの場合はご了承ください）。
※アドラー心理学研究会メンバーは入会金が免除となります。
※ヨーガ会員は、アドラー心理学研究会の入会金が免除になります。
お申込み：下記のフォーム、またはお電話（011-729-3377 smacc）でお申込みください。
⇒スマートフォンやタブレット用のフォームは、ここをクリックしてください。
ヨーガを楽しんで、健康度をUPさせましょう！ ご参加をお待ちしています！
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