心や身体の不調は、深い部分の緊張が作用していることが多いものです。私たちは日常のスピードの速さに慣れてしまい、心や身体からのサインを見逃しがちです。マインドフルなヨーガとは、心のスピードを落として、自分の内側の感覚に意識を向け、呼吸法を使ってゆっくりと緊張に気づき、それを解いていくものです。

激しい運動系のヨーガとは違い、ゆっくりとした無理のない動きで緊張を緩め、内側の筋肉や骨格をしっかりと整えます。身体の固い方や、ご年配の方でも安心して参加できます。

少人数制なので、皆さんのその日の体調や気分をうかがい、呼吸法やポーズのメニューを作り上げます。健康のために、気分のリフレッシュのために、気軽にヨーガと呼吸法を楽しんでみませんか。

※男性もご参加いただけます。
※月謝制ではありません。
※会員はサンプラザと、ちえりあの振り替え受講も可能です。
※大き目のバスタオルまたはヨガマット、必要に応じてタオルや水分補給の飲み物をご持参ください。

講師：佐高　葵月代
インド中央政府公認ヨーガ･セラピスト
日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
10年にわたり、精神科のデイケアで患者さんにマインドフルネス、ヨーガを指導しています。

 

◆第1・3火曜日　サンプラザ

 

 

 

 

 

 

 

開催日：3月3日・17日、4月7日・21日、5月19日、6月2日・16日・30日
※3月はコロナウイルス拡散防止のため、休講とします。
※5月5日は祝日のためお休みです。振替として6月30日（火）に開催します。

※火曜日が祝日の場合は、お休みになります。

場所：札幌サンプラザ　4階　茶室（和室）
　　　中庭の見える、静かな和室です。

地下鉄　南北線　北24条駅下車　1番出口から徒歩3分
http://www.s-sunplaza.or.jp/info/map.htm
時間：午後1時～2時30分
定員：10名

◆月1回土曜日　ちえりあ

月に1度しっかりとリフレッシュしたい方にお勧めです！

場所：ちえりあ 地下鉄　東西線　宮の沢駅直結
http://chieria.slp.or.jp/center_info/access.htm
時間：午後1時30分〜3時
定員：10名
教室の場所は、月によって変わることがありますので、下記のスケジュールをご確認ください。

開催日：
3月14日(土)　サークル活動室3（2階・和室）10：30～12：00
※3月はコロナウイルス拡散防止のため、休講とします。

4月4日(土)　サークル活動室3（2階・和室）13：30〜15：00
5月2日(土)　サークル活動室3（2階・和室）13：30〜15：00
6月13日(土)　サークル活動室3（2階・和室）10：30〜12：00
　　　※6月は午前の開催です。ご注意ください。

ちえりあのヨーガへご参加いただく方は、必ずヨガマットか大きめのバスタオルをご持参ください。

会費：入会金　1000円 、1回　1500円
※トライアル（体験）は、1回2000円です。
※ご入会いただくと、ちえりあとサンプラザの、どちらの会場でも参加可能です（定員オーバーの場合はご了承ください）。
※アドラー心理学研究会メンバーは入会金が免除となります。
※ヨーガ会員は、アドラー心理学研究会の入会金が免除になります。

お申込み：下記のフォーム、またはお電話（011-729-3377 smacc）でお申込みください。
⇒スマートフォンやタブレット用のフォームは、ここをクリックしてください。

ヨーガを楽しんで、健康度をUPさせましょう！　ご参加をお待ちしています！