smacc ヨーガ教室の特徴
激しい運動系のヨーガとは違い、ゆっくりとした無理のない動きで緊張を緩め、内側の筋肉や骨格をしっかりと整えます。身体の固い方や、ご年配の方でも安心して参加できます。マインドフルネスを取り入れた内容で、ボディスキャン、瞑想、呼吸法などをバランス良く実習できます。少人数制なので、皆さんのその日の体調や気分をうかがい、呼吸法やポーズのメニューを作り上げます。
※男性もご参加いただけます。
※月謝制ではありません。参加の都度、現金でお支払いください。
※会員はサンプラザと、札幌市民交流プラザの振り替え受講も可能です。
※大き目のバスタオルまたはヨガマット、必要に応じてタオルや水分補給の飲み物をご持参ください。
講師からのメッセージ
講師：佐高 葵月代
資格：インド中央政府公認ヨーガ･セラピスト、日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
みなさん、こんにちは。講師の佐高葵月代です。私は13年間にわたり、精神科のデイケアで患者さんにマインドフルネスとヨーガを指導しています。心や身体の不調は、深い部分の緊張が作用していることが多いものです。とくに長引くコロナ禍においては、ネガティブなニュースに気持ちが向いてしまい、心や身体からのサインを見逃しがちです。マインドフルなヨーガとは、心のスピードを落として、自分の内側の感覚に意識を向け、呼吸法を使ってゆっくりと緊張に気づき、それを解いていくものです。健康のために、気分のリフレッシュのために、気軽にヨーガと呼吸法をご一緒しませんか？
札幌サンプラザ【第1、第3、第5 火曜日】※火曜日が祝日の場合は、お休みです。
中庭が見える、静かな茶室で行うヨーガです。
| 場所 | 札幌サンプラザ4階 茶室 滴庵（和室） |
| 時間 | 午前クラス 10：00～11：30 午後クラス 13：00～14：30 |
| アクセス | 地下鉄 南北線 北24条駅下車 1番出口から徒歩3分 ⇒地図はこちら |
| 定員 | 午前、午後とも各回 6名 ※会員は、定員に達していなければ、午前と午後の振替えが可能です。 ※現在、体験ご希望の方は午後の部で受付しております。 |
| 開催日 | 12月6日・20日、2023年1月17日・31日、2月7日・21日 ※1月3日は会場が休館するため、お休みです。 |
札幌市民交流プラザ【月1回 土曜日】
月に1度しっかりとリフレッシュしたい方にお勧めです！
※必ずヨガマットか大きめのバスタオルをご持参ください。
| 場所 | 札幌市民交流プラザ 3階 小練習室1 |
| 時間 | 13：30～15：00 |
| アクセス | 地下鉄 大通駅直結 ⇒ 地図 |
| 定員 | 6名 ※現在、交流プラザ教室は定員です。 |
| 開催日 | 12月3日 小練習室3 ※12月は小練習室3で開催します。 2023年1月7日、2月11日、3月4日、4月1日、5月13日、6月3日、7月1日 |
会費
| 入会金 | 1,000円 |
| 会費 | 1,500円 |
| トライアル（体験） | 2,000円 |
※ご入会いただくと、札幌市民交流プラザとサンプラザの、どちらの会場でも参加可能です（定員数オーバーの場合はご了承ください）。
※アドラー心理学研究会Plusのメンバーは、入会金が免除となります。
※ヨーガ教室会員は、アドラー心理学研究会Plusの入会金が免除になります。
お申込み
下記のフォーム、またはお電話（011-729-3377 smacc）でお申込みください。クリニックでの指導が多いため、電話に出られない時間があります。できるだけフォームからのご連絡をお願いしております。
