心も体も軽やかに。深い呼吸でリフレッシュしませんか？
毎日頑張るあなたへ。
仕事のプレッシャーや家族のケアで、気づかないうちに疲れがたまっていませんか？
ストレスを感じると、呼吸が浅くなり、体の緊張が抜けにくくなります。そんな時こそ、ヨーガの時間を。深くゆったりとした呼吸が、体をやさしくほぐし、心まで落ち着かせてくれます。無理のない動きで姿勢や体のバランスを整えていくと、自然と体力や持久力もアップ。何より、心が穏やかになり、笑顔が増えていくのを感じられるはずです。
smacc ヨーガ教室の特徴
🌿 体にやさしいプログラム
無理なくできる動きで、深い部分の筋肉や骨格を整えます。体が硬い方や運動が苦手な方も安心してご参加ください。
🌿 マインドフルネスを取り入れたヨーガ
ボディスキャン・瞑想・呼吸法などをバランスよく実践し、心と体を調和させます。
🌿 少人数制で安心
その日の体調や気分に合わせて、呼吸法やポーズを丁寧に指導します。
🌿 柔軟な参加スタイル
・男性の参加も可能
・月謝制なし、1回ごとのお支払い
・会員は「サンプラザ」「札幌市民交流プラザ」で振り替え受講OK
持ち物：大きめのバスタオルまたはヨガマット、水分補給用の飲み物、タオルをご持参ください。
講師からのメッセージ
講師：佐高 葵月代（さたか あきよ）
資格：インド中央政府公認ヨーガ･セラピスト
はじめまして。講師の佐高葵月代です。私は15年以上、精神科のデイケアでマインドフルネスとヨーガを指導しています。
心や体の不調は、実は深い部分の緊張が影響していることが多いのです。ヨーガを通じて、心のスピードを少し落とし、自分の体の声に耳を傾けてみませんか？ 無理なく続けられるヨガだからこそ、心と体にじんわりと変化が訪れます。「なんとなく不調…」そんな時こそ、ヨーガの時間を。リラックスしながら、一緒に心地よい呼吸を深めていきましょう。
札幌サンプラザ【第1、第3、第5 火曜日】
※火曜日が祝日の場合と、札幌サンプラザが休館の時は、休講です。
四季折々の緑あふれる中庭に面した、静かな茶室で行うヨーガです。
| 場所 | 札幌サンプラザ4階 茶室 滴庵（和室） |
| 時間 | 午前クラス 10：00～11：30 午後クラス 13：00～14：30 |
| アクセス | 地下鉄 南北線 北24条駅下車 1番出口から徒歩3分 ⇒地図はこちら |
| 駐車場 | タイムズ札幌サンプラザの駐車場の利用が可能です。 ➡ 詳細はこちら ※ smaccヨーガ教室会員は、駐車料金が割引となります。 |
| 定員 | 午前、午後とも各回 6名 ※現在、午前は1名、午後は1名空きがあります。入会、体験とも可能です。 ※会員は空きがあれば、午前と午後の振替えが可能です。 |
| 開催日 | 2025年のスケジュール 7月1日・15日・29日、8月5日・19日、9月2日・16日・30日 10月7日・21日、11月4日・18日、12月2日・16日※12月30日はサンプラザが休館日のため、休講します。 |
札幌市民交流プラザ【月1回 土曜日】
月に1度しっかりとリフレッシュしたい方にお勧めです！ 会場はピアノの練習室なので、とても静かでゆっくりできる空間です。
※必ずヨガマットか大きめのバスタオルをご持参ください。
| 場所 | 札幌市民交流プラザ 3階 小練習室3 |
| 時間 | 13：30～15：00 |
| アクセス | 地下鉄 大通駅直結 ➡ 地図と駐車場については、こちら |
| 定員 | 10名 ※現在は1名の空きがあります。 |
| 開催日 | 2025年のスケジュール 7月5日、8月9日、9月6日、10月11日【控室402】、 11月8日、12月は日程未定2026年のスケジュール 1月10日、2月14日、3月7日、4月4日、5月2日【控室402】、 6月27日【控室402】、7月4日、8月1日 |
会費
| 入会金 | 1,000円 |
| 会費 | 1,500円 |
| トライアル（体験） | 2,000円 |
※ご入会いただくと、札幌市民交流プラザとサンプラザの振替え受講が可能です（定員数オーバーの場合はご了承ください）。
※アドラー心理学研究会Plusのメンバーは、入会金が免除となります。
※ヨーガ教室会員は、アドラー心理学研究会Plusの入会金が免除になります。
お申込み
下記のフォーム、またはお電話（011-729-3377 smacc）でお申込みください。クリニックでの指導が多いため、電話に出られない時間があります。できるだけフォームからのご連絡をお願いします。
