マインドフルネス単発セラピーのご案内
「心が軽くなる」マインドフルネス単発セラピー
日々の生活の中で、ふとした瞬間に心が疲れてしまうことはありませんか? 過去の出来事や将来の不安、人間関係の悩みなど、私たちの心を縛るものはさまざまです。そんなときに、心を整え、前向きな一歩を踏み出すための「マインドフルネス単発セラピー」をご提案します。
➡ マインドフルネスの詳しい説明は、こちらをご覧ください
こんなお悩みをお持ちの方におすすめです
「もう終わったことなのに、過去のことに囚われがち」
「疑心暗鬼と思っていても、将来のことが心配でしょうがない」
「人の評価ばかり気になってしまう」
「病院では異常なしと言われているのに、体調が思わしくない」
「対人関係がいつも同じパターンで壊れてしまう」
もし、これらのお悩みに心当たりがあるなら、マインドフルネスを通じて心と身体を見つめ直す時間を持ってみませんか?
心のクセに気付くことから始めましょう
私たちの心が相反する方向に引っ張られると、ストレスとなり、脳のエネルギーを消耗するだけでなく、体にも影響を及ぼします。この状態が続くと、身体的な緊張や痛み、不快感として現れることもあります。そして、心の中にある「クセ」が、そうした状態を助長している場合が少なくありません。
この「クセ」は、ネガティブな思考や感情として現れることが多く、できれば誰にも知られたくない、自分でも見たくないものかもしれません。それでも、少しずつ自分自身と向き合うことで、心の負担が軽くなることがあります。「自分の気持ちと向き合うのが苦手」という方にも、このセラピーは優しく寄り添います。
セラピーの内容について
マインドフルネスは、「思考」「感情」「身体感覚」が互いに影響し合っていることを理解し、それぞれに気づきを持つことから始まります。このセラピーでは、以下のような方法を取り入れながら、心と体を整えるお手伝いをします。
- カウンセリング: 現在の悩みや課題を丁寧にヒアリングします。
- ヨーガの体操: 身体をほぐし、緊張を和らげる簡単な動きを行います。
- 呼吸法: 深い呼吸を通じて、心と体のリズムを整えます。
- 瞑想: 静かに自分と向き合い、思考や感情を受け入れる練習をします。
これらを通じて、「思考」「感情」「身体感覚」がどのように影響し合い、現在の心身の状態を作っているのかを理解していきます。そして、自分自身に思いやりを持ちながら、困難な状況を乗り越える力を育んでいきます。
セッション形態 | 対面またはオンライン(ZOOM対応) ➡ オンラインセッションの詳細はこちらをご覧ください |
セッション料金 | 90分 8,000円 |
お支払方法 |
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注意事項
セッションを安心して受けていただくために、以下の点にご留意ください。
- 病歴について
精神科で治療を受けている方は、必ず医師の許可を得てからご参加ください。重度のうつ病や統合失調症の方については、セッションをお受けできない場合がございます。
マインドフルネス単発セラピーは、心の中にある「もやもや」にそっと寄り添い、それを解きほぐすための時間です。ひとりでは向き合うのが辛い課題も、あなたのペースに合わせて一緒に取り組んでいきます。心が少しでも軽くなり、明日を前向きに迎えられるように、全力でサポートさせていただきます。
どうぞお気軽にお問い合わせください。