仕事のストレス、子育てや介護などでお疲れではないですか？ ストレスを感じると、呼吸は浅く速くなります。呼吸を深くゆったりと調えることで、身体の緊張をほぐしましょう。呼吸や姿勢を改善することで、身体の動きに無駄や無理がなくなると、自然と持久力や体力もついていきます。そして何より、笑顔が増えます！
smacc ヨーガ教室の特徴
無理のない動きで緊張を緩め、内側の筋肉や骨格をしっかりと整えます。身体の固い方や、ご年配の方も安心してご参加ください。マインドフルネスを取り入れた内容で、ボディスキャン、瞑想、呼吸法などをバランス良く実習できます。少人数制なので、皆さんのその日の体調や気分をうかがい、呼吸法やポーズのメニューを組み立てます。
※男性もご参加いただけます。
※月謝制ではありません。参加の都度、現金でお支払いください。
※会員はサンプラザと、札幌市民交流プラザの振り替え受講も可能です。
※大き目のバスタオルまたはヨガマット、水分補給の飲み物とタオルをご持参ください。
講師からのメッセージ
講師：佐高 葵月代（さたか あきよ）
資格：インド中央政府公認ヨーガ･セラピスト
みなさん、こんにちは。講師の佐高葵月代です。私は15年間にわたり、精神科のデイケアで患者さんにマインドフルネスとヨーガを指導しています。心や身体の不調は、深い部分の緊張が作用していることが多いものです。マインドフルなヨーガは、心のスピードを落として、緊張に気づき、ほどいていくものです。健康のために、気分のリフレッシュのために、気軽にヨーガと呼吸法をご一緒しませんか？
札幌サンプラザ【第1、第3、第5 火曜日】
※火曜日が祝日の場合と、札幌サンプラザが休館の時は、休講です。
四季折々の緑あふれる中庭に面した、静かな茶室で行うヨーガです。
| 場所 | 札幌サンプラザ4階 茶室 滴庵（和室） |
| 時間 | 午前クラス 10：00～11：30 午後クラス 13：00～14：30 |
| アクセス | 地下鉄 南北線 北24条駅下車 1番出口から徒歩3分 ⇒地図はこちら |
| 定員 | 午前、午後とも各回 6名 ※会員は空きがあれば、午前と午後の振替えが可能です。 ※現在、午前は1名、午後は2名空きがあります。 ※欠席者がある場合は、午前午後とも体験参加も可能ですので、お問い合わせください。 |
| 開催日 | 11月5日・19日、12月3日・17日
2025年のスケジュール |
札幌市民交流プラザ【月1回 土曜日】
月に1度しっかりとリフレッシュしたい方にお勧めです！ 会場はピアノの練習室なので、とても静かでゆっくりできる空間です。
※必ずヨガマットか大きめのバスタオルをご持参ください。
| 場所 | 札幌市民交流プラザ 3階 小練習室3 |
| 時間 | 13：30～15：00 |
| アクセス | 地下鉄 大通駅直結 ⇒ 地図はこちら |
| 定員 | 6名 ※現在、満席です。 |
| 開催日 | 11月9日、12月7日
2025年のスケジュール |
会費
| 入会金 | 1,000円 |
| 会費 | 1,500円 |
| トライアル（体験） | 2,000円 |
※ご入会いただくと、札幌市民交流プラザとサンプラザの振替え受講が可能です（定員数オーバーの場合はご了承ください）。
※アドラー心理学研究会Plusのメンバーは、入会金が免除となります。
※ヨーガ教室会員は、アドラー心理学研究会Plusの入会金が免除になります。
お申込み
下記のフォーム、またはお電話（011-729-3377 smacc）でお申込みください。クリニックでの指導が多いため、電話に出られない時間があります。できるだけフォームからのご連絡をお願いします。
