マインドフルネス瞑想ツール

マインドフルネス瞑想、ヨーガにお使いいただける、インストラクションをまとめています。
これから、短い時間で実習できるのものを、順次増やしていく予定です。
佐高のセッションを受けている方限定ですので、転載や再配布などはおことわりしています。

【ご注意】
※瞑想やボディスキャンを行うときは、身体をほとんど動かさないので、暖かい服装で行います。
※途中で息苦しさなどを感じたときは、実習を止めて、楽な呼吸と姿勢で休んでください。
※その他、不明な点などは、佐高に直接ご相談、ご連絡ください。

◆ボディスキャン(15分)


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