smaccからのお知らせ・ブログ

白石区役所でのマインドフルネス職員研修

200205smaccのヨーガ・セラピスト 佐高葵月代です。
2020年2月5日、白石区役所の職員研修にて3時間のマインドフルネスの研修をさせていただきました。前半はマインドフルネスの概論についての講義、後半は緊張に気づき手放す実習と瞑想を行いました。

受講後のアンケートでは「受講後少し体が軽くなった気がした」「すぐに生活の中で実践することができ、大変参考になった」など、多くのご感想をいただきました。...

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2020/02/16 17:44

浄土真宗北海道 保育協会様でのマインドフルネス・ヨーガ研修

200201smaccのヨーガ・セラピスト 佐高 葵月代です。
2020年2月1日、旭川市の報恩寺にて、浄土真宗北海道 保育協会様にて、マインドフルネス・ヨーガの研修をさせていただきました。30名近い職員の皆さまにご参加いただきました。御礼申し上げます。

実習は、お寺の本堂をお借りして、厳かな雰囲気の中で行いました。静けさと凛とした雰囲気のなかで、呼吸や瞑想に集中できる空間でした。...

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2020/02/05 15:40

【12月】股関節をしなやかに

2019_Dec_imgsmaccのヨーガ・セラピスト 佐高 葵月代です。真冬日が続いたと思ったら、雨の日に逆戻り。札幌の冬は、これから本格的です。血行が滞り、関節が縮こまる日も多くなりそうです。寒さ対策はしっかり行いましょう。

今月は下半身の緊張を取り、股関節をしなやかに保つ、簡単な開脚前屈を行います。血圧をあまり上げずに股関節を緩められ、全身をしなやかにする便利な動きなので、夜のお休み前にもお勧めです。...

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2019/12/01 11:56