こんにちは！アドラー心理学研究会Plus代表の佐高葵月代です。7月19日（土）と20日（日・オンライン）に、第147回アドラー心理学研究会Plusを開催しました。今回のテーマは、「アドラー心理学とレジリエンスで、しなやかな心作り⑦『折れない心の種を、自分の中に育て続ける』」です。1月～6月まで、「レジリエンス（心の回復力）」を育てる力を丁寧に学んできました。今回はその総集編です。
レジリエンスとアドラー心理学をつなげる視点を、下記のようにまとめました。参加者からは、レジリエンスは、非常にアドラー心理学との親和性が高く、学びやすかったという意見が多かったです。中でも、自己認識とライフスタイルの回は、アドラー心理学のライフスタイルを、別の側面から見られたような気がします。
レジリエンスの各力についての詳しい解説は、1月（第141回）～6月（第146回）の開催記録をご覧ください。
| レジリエンスの6つの力 | アドラー心理学とつながる視点（下段） |
|---|---|
| ① プラス思考（楽観性） | 目的論：「どうありたいか」を選ぶ力。「できる理由」を探す視点。楽観主義と未来志向 |
| ② 自分を信じる（自己効力感） | 劣等感は成長のきっかけ：「劣っている」と思っても、やってみることで力は育つ |
| ③ 良いつながり（社会的支援） | 共同体感覚・横の関係：「お互いさま」の支え合い |
| ④ 自分を知る（自己認識） | ライフスタイルを知る： ・「自分感」に気づく：自分で自分をどう認識しているか＝自己概念（「私は大丈夫」「私は弱い存在だ」など） ・「自分軸」に気づく：自分は何を大切にして、どう生きようとしているか（「人の役に立たなければならない」「自由を大切にしたい」など） |
| ⑤ 感情のコントロール（自制心） | 感情には目的がある：「怒り」や「悲しみ」は悪ではなく、使い方を考える |
| ⑥ 広い視野（精神的柔軟性） | 自己決定性：自分には選び直す自由がある |
今月のまとめ
🌱「心の柔らかさ」は、鍛えるものではなく、育てるもの。
・筋トレのように「強くする」のではなく、植物を育てるように「日々のケア」でしなやかさが育つ。
・「今はまだ無理でも、きっと大丈夫」という姿勢が、レジリエンスの種を守る。
🕊️「選び直せること」に気づいた瞬間から、人は回復を始めます。
・「もう変えられない」ではなく、「これからどうする？」と問い直せる力。
・失敗も挫折も、その場で終わりではなく、選び直しのきっかけ。
🌍「わたしはひとりで頑張る」を手放すと、しなやかさは育つ。
・「助けてもらっていい」、「つながっていい」と思えたとき、レジリエンスは強くなる。
・横の関係と共同体感覚が、心の柔軟性を支える。
次回のご案内
次回、第148回アドラー心理学研究会Plusは、8月23日（土）札幌市民交流プラザ 控室404、24日（日）ZOOMで開催します。
テーマは、新シリーズ「アドラー心理学 × メタ認知 × マインドフルネス～“自分を観る力”で、視野を広げて心をひらく～」①「観客の自分」を育てる——感情と行動の間に“気づき”を置くです。
メタ認知とは、「自分がいま何を感じ、どう考え、どう行動しようとしているか」に気づく力。言い換えれば、心の実況中継です。マインドフルネスとは、「過去や未来にとらわれず、今の自分にやさしく立ち戻る方法」。呼吸や身体感覚を通して、「気づき」を育てる習慣です。
アドラー心理学のライフスタイル理解とあわせて、「変わるきっかけ」を一緒に見つけてみませんか？
