smaccのヨーガ・セラピスト佐高葵月代です。2019年11月8日、札幌地方裁判所にてマインドフルネスの講演「マインドフルネスから学ぶストレスコントロール」をさせていただきました。こちらで講師を担当させていただくのは、今年で3年目です。例年、アドラー心理学とマインドフルネスの2本立てでしたが、今年はマインドフルネスをじっくりと体験いただく時間を増やし、お話しをさせていただきました。

マインドフルネスは、過去や未来に囚われず、今ここを意識するという考えです。思考、感情、身体感覚をそれぞれ客観視することで、自分と向き合うことに繋がります。椅子に座ってできるヨーガ、呼吸法、そして瞑想を実習しました。

みなさん楽しそうに実習されていたのですが、裁判所内は厳しい撮影規制があるので、笑顔の写真は撮れず。今年も冬のイメージ画像をお楽しみください。(^-^)/