smaccのヨーガ・セラピスト 佐高 葵月代です。急に涼しくなったり、湿度が増したりと、気候がジェットコースターのように変化する不安定な日が続きます。みなさん、お元気ですか？
夏が去る頃、夏バテに要注意です。この季節は、胃腸の不調、熱が出ない喉の痛みや、鼻水など、症状を感じる方が多いようです。体温が低くなって過ごしやすいと感じても、身体の内部には、まだ熱を持っていて、外気温が下がり、身体の表面だけが冷えることで、外と内の温度差ができます。家でも気温差があると、窓に結露ができますね。体内でもそのようなことが起こっているので、内部の熱はじんわりかく汗で、少しずつ余分な熱と老廃物を代謝してい...
smaccのヨーガ・セラピスト 佐高 葵月代です。北海道とは思えぬ湿度と暑さが続きます。みなさん、体調を崩していませんか？ のど越しの良い飲み物が欲しくなる季節ですが、糖分の摂りすぎと、冷やしすぎには要注意です。
今月は、夏場の体調を整えるショウガの使い方をご紹介します。生のショウガは抗酸化作用があり、老化やがん、生活習慣病などを予防し、免疫力を上げたり、コレステロール値を下げる効果が期待されます。...
smaccのヨーガ・セラピスト 佐高 葵月代です。今年の札幌は、本格的な夏を前に、例年以上に蒸し暑い日が続きます。朝晩は気温が下がるので、気温差で体調を崩さないよう、気をつけましょう。適度な汗をかく運動や、湯船につかって汗をかくなど、身体に「湿」をためない生活を心がけたいものです。
雨には、うんざりしますが、雨を浴びて紫陽花が咲き始めました！...
6月20日（水）滝川市立病院様の職員研修にて「マインドフルネス ～前向きな力を得よう～」をテーマに、講演と実習をさせていただきました。
緊張感が続く医療の現場でこそ、心を「今ここ」にとどめることの大切さをお伝えしました。実習では、みなさん真摯に取り組んでいただきました。お忙しいなか、駆けつけてくださった各部署の皆様、ありがとうございました。...
6月6日、函館市の医療グループ 函館厚生院様にて、職員対象の「マインドフルネスでストレスコントロール ～呼吸法と瞑想の実践～」をテーマとした講演会をさせていただきました。約80名ほどの皆様にご参加いただきました。
ストレスマネジメントとしても注目されている、マインドフルネスの概論と実践を交えた2時間でした。ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。...
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