ヨーガ・セラピーカテゴリーの一覧

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。5月中旬から6月にかけて、札幌は桜が終わると同時に、ライラック、藤、バラと、次々と季節の花が咲き、見た目にも色鮮やか、そして風に乗っていろんな花の香りが漂います。

写真は、5月29日の前田森林公園の藤です。大きなパーゴラ（藤棚）が圧巻の、札幌の藤の名所です。この日は天候も良く風も静かで、藤日和でした。思わず私もリラックス！...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。
今年の北海道は、桜が少し早目に咲きました。写真は近所の公園の桜です。見事な咲きっぷりの桜に、今年も出会えました。ひとり占めする贅沢な時間です。

日中は汗ばむ陽気でも、朝晩の気温は一桁台の日もあり、気温差で倦怠感や疲労感を感じる方も多いようです。このような時には、背中や腰に緊張に気をつけましょう。仰向けに横になって、腰のねじりをしてみると、意外と背中と腰が固いことに気がつくことがあります。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。
新年度に入ると、毎年「もう1年の1/3が過ぎたのか～」と過ぎ去った3カ月を振り返ってしまいます。こんな人間の焦りをよそに、待ちかねたように、桜前線が南から北上し、各地から桜の便りが届きます。北海道も、あと1カ月ほどで桜が咲きそうです。

3月23日、24日と、研修に出席するために、東京に行ってきました。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。
今日から3月、ようやく春らしくなるかと思いきや、一気に季節は冬に逆戻り。札幌市内は、一晩で20センチ以上も積もりました。

ということで、3月になっても、雪解けまではまだ時間がかかりそうですが、晴れた日の空の色や風は少しずつ春めいてきました。春先は冷える日も多いので、引き続き4月中旬までは身体を温める食事を摂り、内側から冷えを追い出すようにしましょう。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。
もうすぐ立春のとはいえ、札幌は雪まつりを目前にして、冬本番。雪かきの回数も増えてきますね。

今月は、冬は何かと緊張しがちな、肩や背中を楽にする「ショルダー・ソケット・ローテーション（肩回し）」という呼吸法を行います。肩コリや猫背解消のほか、首や肩のコリが原因の鼻づまりにもお勧めの呼吸法です。適度に動かして血行を良くすることで、呼吸が楽になることがあります。この呼吸法は、立った状態でも、椅子に座ったままでもできます。...