ヨーガ・セラピーカテゴリーの一覧

【12月】股関節をしなやかに

2019_Dec_imgsmaccのヨーガ・セラピスト 佐高 葵月代です。真冬日が続いたと思ったら、雨の日に逆戻り。札幌の冬は、これから本格的です。血行が滞り、関節が縮こまる日も多くなりそうです。寒さ対策はしっかり行いましょう。

今月は下半身の緊張を取り、股関節をしなやかに保つ、簡単な開脚前屈を行います。血圧をあまり上げずに股関節を緩められ、全身をしなやかにする便利な動きなので、夜のお休み前にもお勧めです。...

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2019/12/01 11:56

釧路町でのマインドフルネス研修

190925_kushirosmaccのヨーガ・セラピスト佐高葵月代です。2019年9月25日、釧路町役場研修にて「マインドフルネスを利用した 職場のメンタルヘルス」をテーマに講演をさせていただきました。午前、午後3時間で、メンバーを入れ替えての研修です。講義でマインドフルネスの理論を、実践では身体を動かして内側の変化を感じたり、呼吸法、瞑想法まで実習しました。...

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2019/09/30 11:03