ヨーガ・セラピーカテゴリーの一覧

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。

12月に入っても最高気温が10度ほどの日もあり、今年の札幌の冬は行きつ戻りつです。暖かさにホッとしながらも、寒さ対策はしっかり行いましょう。

今月は上半身の緊張を取り、肩回りを緩めて血流を良くする「蓮の花の呼吸法」を行います。腕を大きく動かすので、冷えた肩回りの血流を良くするのに最適です。呼吸に合わせて動かしながら、蓮の花のつぼみが開くようなイメージをしてみましょう。目を閉じて行うと、身体の感覚を感じやすくなりますが、ふらつきがある方は、椅子に座って行ってもよいでしょう。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。今年は雨が多く、寒暖の差が少ない秋でした。心なしか、紅葉も遅く、ぼんやりとした色合いに見えるような気がします。この時期は、頭痛を訴える方が多く見受けられます。重大な疾患以外の頭痛は、風邪などの一時的なものや、慢性頭痛と呼ばれるもので、生活習慣で改善されるものが多いものです。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。9月6日の北海道胆振東部地震のあと、気候が不安定になったり、台風がやってきたりと、天候や震災の影響を受けて、体調のアップダウンが激しい方が多いようです。

この時期は空気も乾燥してくるので、喉や鼻に違和感を感じる時期でもあります。風邪も流行り始める季節でもあるので、鼻呼吸を意識して、深い呼吸をしてみましょう。胸や背中に張りや凝りを感じる時は、緩めて呼吸を楽にできるように動きます。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。急に涼しくなったり、湿度が増したりと、気候がジェットコースターのように変化する不安定な日が続きます。みなさん、お元気ですか？

夏が去る頃、夏バテに要注意です。この季節は、胃腸の不調、熱が出ない喉の痛みや、鼻水など、症状を感じる方が多いようです。体温が低くなって過ごしやすいと感じても、身体の内部には、まだ熱を持っていて、外気温が下がり、身体の表面だけが冷えることで、外と内の温度差ができます。家でも気温差があると、窓に結露ができますね。体内でもそのようなことが起こっているので、内部の熱はじんわりかく汗で、少しずつ余分な熱と老廃物を代謝してい...