ヨーガ・セラピーカテゴリーの一覧

今年の北海道の夏は、録更新をするほどの暑さに身体も驚いているようです。大量の汗をかいたり、寝苦しい夜が続くと、だるさやむくみなど、「スッキリしない」症状がでてくるようです。今月は夏バテしないよう「質の良い睡眠」と「だるさ解消」を実践しましょう。

◆質の良い睡眠：普段の生活サイクルが乱れないよう、できるだけ規則正しい起床就寝を心がけます。暑い夜はアイスノンなどの冷却枕を使ったり、小さな保冷剤を首の後ろにあてたりして、ピンポイントで冷やすこ...

smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。
今年はいちど暖かくなってから、冬に戻りつつ、春に進んでいる札幌です。今月は、寒さで少し縮まった胸を大きく開き、呼吸を楽にする効果がある、「魚のポーズ」をマスターしましょう。春の息吹を胸いっぱい吸い込むと、呼吸が深く感じられると思います。肩こりや不眠を和らげる効果もあります。背中の引き締めや二重あごの予防にも！...

smaccのヨーガ療法士　佐高葵月代です。
今年は例年になく雪融けが進み、春の足音が早めに聞こえてきたように感じます。暖かくなってきたら、身体も代謝を上げてきます。心も心なしか寒さから解放されて、ほっと一息つきたくなりませんか？

忙しさが増す春かもしれません。そんな時、ほんのわずかでも空を見上げたり、深呼吸をするだけでも、意外と心はガス抜きができるものです。マインドフルネスは、「今ここ」を意識すること。わずか1分か2分でも、呼吸にまかせてみることをお勧めします。...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします！

足元が一層冷えるこの時期、冷え症対策をしっかり行いましょう。冷えは貧血や心臓疾患、月経痛や膀胱炎の原因にもなります。改善することで免疫力も上がってきます。

冷え症には2つのタイプがあります。
ひとつは「気虚タイプ」の冷えです。中医学で「陽気」に...

smaccのヨーガ・セラピスト　佐高　葵月代です。

12月に入っても最高気温が10度ほどの日もあり、今年の札幌の冬は行きつ戻りつです。暖かさにホッとしながらも、寒さ対策はしっかり行いましょう。

今月は上半身の緊張を取り、肩回りを緩めて血流を良くする「蓮の花の呼吸法」を行います。腕を大きく動かすので、冷えた肩回りの血流を良くするのに最適です。呼吸に合わせて動かしながら、蓮の花のつぼみが開くようなイメージをしてみましょう。目を閉じて行うと、身体の感覚を感じやすくなりますが、ふらつきがある方は、椅子に座って行ってもよいでしょう。...