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  1. 【8月】「座ってできるねじり」で内側からリフレッシュ
  2. 【7月】だるさ予防に「仰向けのツイスト」のシークエンス
  3. 【6月】胸と背中を緩める「ハート・オープン・ブレス」
  4. 【5月】「サボテン・アーム」で肩も気分も軽やかに！
  5. 【4月】股関節をゆるめよう②
  6. 【3月】股関節をゆるめよう①
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