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  1. 【10月】身体全体を動かして、緊張緩和
  2. 【9月】腰を緩めて、秋バテ解消
  3. 【8月】「座ってできるねじり」で内側からリフレッシュ
  4. 【7月】だるさ予防に「仰向けのツイスト」のシークエンス
  5. 【6月】胸と背中を緩める「ハート・オープン・ブレス」
  6. 【5月】「サボテン・アーム」で肩も気分も軽やかに！
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