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  1. 【4月】 肩回しでシャンとした姿勢づくり
  2. 【3月】 腰と背筋を伸ばしてスッキリと!
  3. 【2月】 胸を開いて深呼吸!
  4. 【1月】 首筋伸ばして、全身スッキリ
  5. 【12月】 リラックスのポーズで脱力しよう!
  6. 【11月】 呼吸法とショウガで寒さ対策!
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